день 1

Petit завтрак: полный Butter Toast + зажигалка + кофе + оранжевый обезжиренное молоко нажимается

Обед: салат с бальзамическим уксусом и рапсовое масло + лимонный соус филе минтая + печеный картофель с английским + клубника со взбитыми орехами

Полдник: 1 стакан обезжиренного молочного шоколада + 1 фрукт

Ужин: Крем суп из тыквы + индейка котлета обжаренные цикорий + + свет фруктовый йогурт

день 2

Petit завтрак: рисовая Лепестки и цельная пшеница с полом-обезжиренным молоком + красным холодными фруктовым салатом с небольшим количеством сахара + мятным чаем

Обед: Жульен сельдерей винегрет + жареная свинина с цуккини сок петрушки сыр + Salers и ломтик зернового хлеба

Вкус: Большой кусок цельнозернового хлеба с баром темного шоколада и фруктового сока

Ужин: Нарезанный огурец резанец омлет пармезан + дуэт яблоко груша

день 3

Petit завтрак: Маленький шведский хлеб из цельного зерна + масло + зажигалка + ½ грейпфрута обычный чай

Обед: Ломтики помидор моцарелла + кус курица и овощи + печеное яблоко с корицей

Вкус: легкий бутерброд масло, джем сливовый и стакан обезжиренного молока

Обед: грибной салат с заправкой + хек филе с зеленой фасолью специями + + шоколадный пудинг

день 4

Petit завтрак: оладьи зерна цельной пшеницы в греческом йогурте взбитым с небольшим количеством сахара + Тушеные яблоки, чернослив + кофе обезжиренное молоко

Обед: грейпфрут и апельсины Duo + нарезанного жареного Paleron сок + листьев шпинат + сыр и хлеб из непросеянной муки

Закусочная: Два печенья злаков и зеленый чай с медом

Ужин: Medley помидоры циветты + куриные грудки перец на гриле и баклажаны + мешанина оранжевый киви.

день 5

Petit обед: хрустящие мюсли Чаша (самородки овсяные и пшеничные с сухофруктами) с обезжиренным молоком + холодной тушеной груши, яблоки и айва + жасминовый чай

Обед: сардины с помидорами и базиликом на его тост + хек филе вареные рататуй + сыр + мед

Вкус: ломтик + 1 порция сыра + легкий напиток

Обед: овощной суп + салат и барабулька + сыр с коричневым сахаром

день 6

Petit завтрак: ломтик вареной нежирной ветчины, сверху белым сыром 0% жира, посыпают рубленой зеленью + цельнозернового хлеба + ломтик дыни + сладкий кофе

Обед: свекольный винегрет гриль + красный + черный пудинг с картофельным пюре + два пашот груши

Вкус: блин с сахаром и кофе

Ужин: красный салат из капусты с яблоками + фаршем из телятины котлета обжаренного + пюре брокколи и сладкий картофель + ванильный пудинг

день 7

Petit завтрак: хлеб из муки грубого помола + Коза + черный кофе + 1 киви

Обед: Ломтики артишок винегрет + ножка ягненка с фасолью приправленного соком + соком с травами + клубничным пирогом

Полдник: бутерброд с ветчиной и чай

Обед: овощной суп + томатный соус + филе трески порей запеченный + яблочное и клубника

И потому, что мамы не всегда есть время готовить, открыть для себя наш выбор быстрых и легких рецептов в микроволновой печи, скороварки ...

У вас есть 3 минуты?