واتباع نظام غذائي متوازن ... ناهيك عن المتع الصغيرة

في مايو 2015، كشفت جيسيكا ألبا عادات الأكل له لمجلة يو اس ويكلي. أمريكا الجميلة (هي في الأصل من ولاية كاليفورنيا) يقول: "وأنا أحاول أن أكل متوازن بما فيه الكفاية مع المنتجات العضوية والطازجة. ولكن أنا لا أحرم نفسي من أي نوع من الطعام. أنا لا نأكل الكثير من المنتجات الصناعية، فمن المؤكد الأكثر أهمية. ولكنها ليست كما لو لم تستغل. أنا أحب رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة وأشياء من هذا القبيل. "

نعتقد ماذا؟ وقد وجدت جيسيكا ألبا بالتأكيد "" استراتيجية التخسيس جيدة. ل، في الواقع، المنتجات الصناعية يكون تجنبها عندما كنت تريد انقاص الوزن: معبأة مع الدهون المشبعة والسكريات والمضافات الكيماوية، وتعطيل عملية التمثيل الغذائي وتعزيز تخزين الدهون.

الغذاء "محلية الصنع" وبالتالي يفضل العضوية، من الناحية المثالية، المحلية والموسمية! ولكن أسوأ عدو الرقم لدينا هو ... الإحباط. أيضا، إذا كان لديك شغف الشوكولاته، لا تحرم نفسك: علاج نفسك دون الإساءة. وعلاوة على ذلك، يشاع أن النجمة الأمريكية لن يقول "لا" لمارتيني ...

A نظام غذائي نباتي

لانقاص لها بشكل أسرع كيلوغراما من الحمل (كابح: تمكنت لانقاص 11 كيلو من دون التخلي عن ابتسامة، الحظ)، شرعت جيسيكا ألبا على نظام غذائي نباتي, كما قالت كجزء من مقابلة حصرية في صافي واحد بورتر المجلة.

مستوحاة من الطب الصيني التقليدي، وهذا النظام الصحي (= الهدف الأول ليس فقدان الوزن) في المرتبة الأطعمة إلى فئتين: الأطعمة يين يانغ والمواد الغذائية. على وجه التحديد، وتجنب الأطعمة "يين جدا" (السكر المكرر، الخضار النيئة والفواكه الاستوائية، والمكسرات، والكحول ...) وتلك "جدا يانغ" (اللحوم والدواجن والملح المكرر، والبن، والتوابل ...) ل التركيز على المواد الغذائية متوازنة بين قطبين: الحبوب الكاملة والخضروات والأعشاب البحرية والبقوليات والسمك الأبيض ...

لانقاص كيلو له من الحمل، عن ثقته جيسيكا ألبا نظام غذائي نباتي

نعتقد ماذا؟ لا نشر العلمي خطير الشرعي للنظام غذائي نباتي. إذا كان لديه بعض المزايا (بفضل الألياف التي تشكل 60٪ من القاعدة، والاشباع بسهولة وعاب أقل، على سبيل المثال)، فإنه لا يزال نظام من الصعب تنفيذ يوميا لأن تقييدا ​​جدا.

في الواقع، ويحظر العديد من الأطعمة (النقانق ومنتجات الألبان والقهوة والشاي، على سبيل المثال لا الحصر) والمواد الغذائية الموصى بها من الصعب أن تجد في محلات السوبر ماركت: إحباط يحدث بسرعة كبيرة ومعها، وتأثير يو-يو! وباختصار، فإن نظام غذائي نباتي، لا يعتقد فيها.

الوزن التدريب ثلاث مرات في الأسبوع

لعرض جميل الساقين أيضا، والأرداف حتى الكمال والأسلحة بدون أي "الخفافيش" تأثير جيسيكا ألبا هو كل شيء عن تدريب القوة. ثلاث مرات في الأسبوع، وقالت انها يقفز في الصالة الرياضية لدورة نحو ساعة، مع التمارين التي تستهدف الأسلحة والفخذين.

نعتقد ماذا؟ الرياضة لا يفقد وزنه. ومع ذلك، كجزء من الدورات التدريبية الوزن متوازنة حمية ثلاثة في الأسبوع تسمح لك لنحت صورة ظلية جميلة، وطيد ومنغم. الضميري، فإن النجمة الأمريكية ينسى جلسة تمتد نهايته لمدة 10 دقيقة على الأقل ما يلزم لتجنب وجع. خدعة التخسيس 100٪ وأكدت!

مشد

وتماشيا مع Nabilla وكيم كارداشيان، وقد أعطى جيسيكا ألبا في لصفارات الإنذار التخسيس مشد للقضاء على كيلوغراما له من الحمل وقد يلبس غمد خلال 3 أشهر من الليل والنهار. "كنت التعرق، ولكن كان يستحق عقوبة" قالت صافي واحد بورتر المجلة. قبل تحذرنا: "إنها وحشية، انها ليست للجميع. "

نعتقد ماذا؟ لا، لا، وإعادة لا. النظام الغذائي مشد هو فكرة خطرة غير فعالة: في الواقع، إذا تم التخلي عن هذا الجهاز التعذيب في أواخر القرن ال19، كان هناك سبب وجيه!

وعلى المدى الطويل، واستخدامه قد، بكميات كبيرة، لتصيب الأعضاء الداخلية (الكبد والطحال والكلى)، تلف الجلد، يضعف الأضلاع وتقييد التنفس. وعلاوة على ذلك، فإن نقص الأكسجين بد أن يستعدوا الميناء قد تساهم في متلازمة الأيض، والتي يمكن في حد ذاته يسبب زيادة الوزن ... لا ذكية.

وهناك علاج السموم من وقت لآخر

كل النجوم الأمريكية يستسلم أو تقريبا لبرنامج التخلص من السموم جديد في الموضة: "نظيفة" من قبل الدكتور أليخاندرو جونكر. وجيسيكا ألبا هو مروحة!

مبدأ: خلال 21 يوما فإنه يأخذ عصير لالإفطار (تتكون من الدهون النباتية والفواكه والخضار)، وجبة صلبة لتناول الغداء (الخضار على البخار + حصة واحدة من البقوليات + اللحوم الخالية من الدهون)، و الحساء بدلا من العشاء. كنت آكل أي شيء بعد 19:30، فإنه يذهب إلى الحمام لا يقل عن 10 مرات في اليوم، لعبنا الرياضية والحد من الشاشات.

نعتقد ماذا؟ من حيث المبدأ، علاج السموم, نحن لسنا ضد. وعلاوة على ذلك، فإن التغيير من الموسم هو وسيلة جيدة لتعيين هيئة قياسية على التوالي في ذلك الوقت وبداية جديدة. الكيلوات الزائدة تطير!

بدلا من ذلك، اتبع السموم علاج لمدة 21 يوما يمكن أن يكون خطرا على صحتك، وخاصة إذا كان لديك مرض مزمن (السكري أو ارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال). لا بد من طلب المشورة الطبية قبل الشروع - GP أو الطبيب بالطبيعة.

هل مراقبة الخط الخاص بك؟