• نصيحة التخسيس من التغذية
  • فاتح للشهية
  • عشاء
  • حلوى
  • A لا يزال يشرب ...
  • الرغبة الشديدة
  • علاج الحلو
  • ولا يسمح للتشاركوتيري
  • استمتع اللحوم
  • في حفل كوكتيل
  • الجبن

ائتمانات: Orédia

نصيحة التخسيس من التغذية

"الأكل ينبغي أن تظل ودية متى نعرف أن يكون متعة المقدمة لتحقيق التوازن بين كل وجبة إجراء أو اليوم التالي إذا ما تركت يذهب أيضا باعتباره فاتح للشهية على سبيل المثال أو وجبة خفيفة.

بالنسبة للبقية، لديك لاستخدام الحس السليم والمعرفة تظل معقولة. تجنب أي نوع من الصلصات المايونيز ولكن مع سوريمي. لأن العصا هو خيار ممتاز ولكن المايونيز رافق قنبلة صغيرة من السعرات الحرارية والدهون إلى الخط الخاص بك. حلوا، هو نفسه. تجاوز أي شيء يشبه حتى المعجنات والبقاء مع الكعك قليلة الدسم معقولة. "

ائتمانات: DR

فاتح للشهية

استبدال حفنة من الفول السوداني من قبل حفنة من فول الصويا المحمصة. عليك توفير 170 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الفول السوداني واثنين من العيوب: الملح والدهون. من خلال استبدال فول الصويا كان أقل من الدهون، والمزيد من البروتين وكميات أقل من الملح، والحد في نفس الوقت، والاحتفاظ بالماء.

ائتمانات: DR

عشاء

استبدال الخاص بك البيتزا 4 بيتزا الجبن مع الخضروات الماعز. أقل بكثير من الدهون، وأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل (150 كالوري أقل لكل 100 غرام) وخاصة إذا كنت تختار مع غرامة لصق. بل هو أيضا أقل غنية بالملح.

ائتمانات: Orédia

حلوى

مثل الحلو؟ بين يارو وفطيرة مع توازن السكر في قلبك ... لالخاصة بك على الانترنت تفضل السكر فطيرة التي يمكن أن ترافق مع الفواكه الموسمية.
توازنا وأقل بكثير نسبة عالية من السعرات الحرارية، 150 سعرة حرارية فطيرة ضد 500 سعرة حرارية للكعكة، يمكنك حتى يخفف إلى حد ما من خلال خفض قليلا جرعة الدقيق.

ائتمانات: DR

A لا يزال يشرب ...

تقع على الزيتون الأخضر والعودة الى الوراء مع الزيتون الأسود. مع أكثر من ضعف السعرات الحرارية لكل 100 غرام، ويتم الاختيار بسرعة. للحصول على فكرة والزيتون الخضراء تحتوي على 123 سعرة حرارية و 11 غراما من الدهون ضد 294 سعرة حرارية و 30 غراما من الدهون للحصول على الزيتون 100G الأسود.

ائتمانات: Gerblé

الرغبة الشديدة

دع حزمة صغيرة من رقائق البطاطس في خزانة والاستيلاء على المزيد من الفطائر الحبوب الكاملة. عليك إنقاذ حوالي 220 كالوري لكل 100 غرام وجرعة جيدة من الدهون التي لا تتحول إلى السيلوليت.

ائتمانات: DR

علاج الحلو

هل يمكن ان تحمل على طريقة حلوة ولكن من المؤكد أن مجرد اختيار جيد. بين كرواسون اللوز والشوكولاته فلاش، تذوب لالبرق الذي يضم نحو 225 سعرة حرارية و 9.5 غرام من الدهون للحصول على كعكة ضد 409 سعرة حرارية و 25 غراما من الدهون لزيادة اللوز. وإذا كنت تريد حقا زراعة، لا تزال معقولة واختيار كرواسون التي سوف تجلب لك 195 سعرة حرارية و 10 غرام من الدهون.

ائتمانات: DR

ولا يسمح للتشاركوتيري

كبداية، يتناول وجبة العشاء مع سلطة أو فاتح الشهية، يمكنك تسمح لك تشاركوتيري ولكن حذار، تشاركوتيري غنية بالملح والسعرات الحرارية والدهون، وبالتالي الحد من الآثار السيئة لهم اختيار شرائح من جريسنس التي تحتوي على 132 سعرة حرارية لكل 100 غرام وننسى نوع من الخبز الجاف الذي يحتوي على 440 سعر حراري لكل 100 غرام. ولكن حذار، وهذا ليس سببا لسوء المعاملة بسبب محتوى الملح مهم جدا.

ائتمانات: DR

استمتع اللحوم

تريد اللحوم الحمراء ولكنك لا تعرف ما هو أفضل لخطك. والوضع المثالي هو الأبيض ولكن اللحوم الحمراء جانب اللحوم، ويفضل لحم المفروم إلى 5٪ من الدهون إلى أحد الأضلاع الرئيسية. يحتوي اللحم المفروم 129 سعرة حرارية 100 غرام مقابل 257 سعرة حرارية إلى الساحل.

ائتمانات: بليني

في حفل كوكتيل

على تبادل الانخاب تاراماسالاتا بوفيه أو الخبز المحمص مع رو lumpfish، التوجه نحو هذا الأخير. لمدة 5 رقاب نخب تاراماسالاتا تأخذ 360 كالوري و 28 غراما من الدهون ضد 205 سعرة حرارية و 7.5 غرام من الدهون 5 إلى نخب البيض مقطوع.

ائتمانات: DR

الجبن

غير قادر على الانتهاء من وجبة دون قليلا من الجبن ... وهكذا تكون معقولة وعلاج نفسك مع قطعة من الماعز ويترك لمدة الكممبير الآخرين. أنه يحتوي على 283 سعرة حرارية في 100g ضد حوالي 82 الماعز الطازج. وأخيرا الانتباه إلى خبز تأكله مع الجبن وأنه من الأفضل أيضا لتناول الغداء وليس في الليل.

كنت أطلب منكم أسئلة حول وزنك؟ جعلالتوازن الغذائي الخاص بك مع النظام الغذائي.

لديك 3 دقائق؟