في كرونو التغذية، وطعم أمر لا بد منه: أكثر أهمية من تناول العشاء. هذه وجبة خفيفة هي المرة الوحيدة من اليوم عندما يكون لدي الحق في تناول الطعام الحلو، قوله ان أنوي أن يتمتع بها!

ومع ذلك، فإنه يأخذ خمس ساعات بعد تناول طعام الغداء قبل طعم - كما قلت الغداء حوالي 12:45، لا بد لي من الانتظار 17.45. الآن في ذلك الوقت، وأنا في حلقة من الملفات الخاصة بي، وأنا لم يكن لديك الوقت حقا لجعل لي وجبة خفيفة. بينما عند الإستراحة 16:30 مع الزملاء، على الرغم من أنني أستمتع المضغ شيئا قليلا ...

الدكتور Delabos المشورة إلى الانتظار للحصول فعلا من الجوع قبل الغداء. لذلك حاولت أن الانتظار في وقت متأخر ممكن - ونعترف بأن حتى 18H، وأنا لم جائع حقا. ما الذي يجب أن تأكل؟ الدهون النباتية (على سبيل المثال، 30 غراما من الشوكولاتة السوداء أو حفنة من المكسرات) و الفاكهة أو المحلاة ومشتقاتها (مثل الفواكه المجففة أو كومبوت). مع هذا الكسر، سيكون هناك أقل من الجوع على العشاء وتناول الطعام حتى أخف وزنا.

اكتشاف 8 مثبطات الشهية وصفات لتهدئة لدينا الرغبة الشديدة. 

لديك 3 دقائق؟