- تحقق من الملصق أنها تجلب أكثر من 200 سعر حراري.
- يجب أن تتكون من 30٪ على الأقل من البروتين. يجب أن لا تتجاوز كمية الدهون 30٪ ويجب أن تتكون من استبدال وجبة من الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 و 6). خروج المشبعة والأحماض الدهنية.
- تفضل أعلى من الألياف. 3 ز هو الحد الأدنى. كان يأخذنا نحو 15 إلى 20 غراما في اليوم الواحد.
- شراء أسطح أكثر ملائمة للاستخدام وكبيرة نوعا ما والمتوسطة على شبكة الإنترنت، حيث وجدت حقا كل شيء، وأحيانا أي شيء!
- اختيار الاقل ثراء في الحانات الدهون لتناول الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهر. على سبيل المثال: الحانات مع التوت البري أو الكراميل غاييلورد هوسر ...
- من بين بدائل السكر أقل ثراء، اختيار المفضلة لديك. يمكن أن يكون هذا فيما لأن البروتينات لها الملمس "الكرتون" على الرغم من أن صناعة بذل قصارى جهدهم لإخفاء. والعجة والحساء وغالبا ما تكون أقل نجاحا من الحلويات. شرائها بكميات صغيرة، لتختلف ولا تنمو بالضجر.

لديك 3 دقائق؟