غالبا ما يكون كافيا لكسر روتين حياته الرياضية لاستجواب المزيد من السعرات الحرارية. دون الاطارات أكثر! الأدلة من هذه الأمثلة لمتابعة المعزوفة:

1 ساعة مشيا على بعد 5 كم / ساعة = - 240 سعرة حرارية / 1H الشمال المشي = - 400 سعر حراري. هو + 160 سعرة حرارية، أو 1 جزء (40 ز) مقاطعة

1 ساعة تشغيل في 9 كلم / ساعة = - 720 سعرة حرارية / 1 ساعة تشغيل في 11 كم / ساعة = - 900 سعر حراري. فمن + 180 سعرة حرارية، أو 1 كرواسون

ركوب الدراجات 1 ساعة بسرعة 15 كم / ساعة = - 420 سعرة حرارية / 1H الدراجة 20 كم / ساعة = - 660 سعر حراري. هو + 240 سعرة حرارية أو الليمون لاذع 1 (130 غ)

1 ساعة = السباحة - 350 سعرة حرارية / 1H السباحة مع الزعانف = - 800 كيلو كالوري / 450 + هذا هو السعرات الحرارية أو لحم الخنزير بانيني / الجبن

1 ساعة مركز = ناقلات - 260 سعرة حرارية / مركز 1H الدمبل = - 360 سعر حراري. فمن + 100 سعرة حرارية، أو 1 كريم الشوكولاتة الصغيرة

لديك 3 دقائق؟