في سن اليأس، وزيادة الوزن أمر لا مفر منه تقريبا. "من سن ال 40، وهي الهيئة تخسر بشكل طبيعي في العضلات ويتم استبدال من قبل الدهون: وهذا ما يسمى ضمور اللحم. "يوضح مارتين Pellae، التغذية والغدد الصماء في باريس. "مع هذه العضلة التقدمية إضاعة أجسامنا تحرق سعرات حرارية أقل: للحفاظ على شخصية لطيفة، فمن الضروري للحد من استهلاك الطاقة وتعديل عاداتهم الغذائية. واضاف "لكن هذا لا يعني أنه يجب إزالة الدهون من النظام الغذائي لها!  

"على العكس من ذلك، والدهون توفر الأحماض الدهنية الأساسية في أغشية الخلايا العصبية، ويضيف خبير التغذية. كما أنها تحمل الفيتامينات A، D، E و K. لكن من الواضح، وهذا ما جعل الحق في الاختيار من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل زيت بذور اللفت والأسماك الدهنية. "ولكن فمن الأفضل لتجنب الدهون المشبعة، والتي هي موجودة في وجبات الطعام والحلويات ورقائق البطاطس واللحوم الدهنية وعلى استعداد ...

انظر أيضا مقالنا: أوميغا 3 فوائد للجسم والقيمة الغذائية لزيت بذور اللفت

لديك 3 دقائق؟