سر رقم 1: دافع ملموس

ونحن نعرف: سر لانقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم هو-فا-نشوئها مو منظمة الشفافية الدولية. و ل ماريلو بيري, كان معظمهم من شأن المهنية قابلتهم TF1 زملائنا في البث 50 دقيقة الداخل، الممثلة معهود في لها تعبت من أن يقتصر على دور "امرأة شابة الجولة." "من الواضح، وأنا لن أقضي حياتي في لعب أدوار الشابات الذين تتراوح أعمارهم بين 20 سيئة عن أنفسهم. حتى الأدوار تتغير معي، والعكس بالعكس. وجسدي هو مجموعة ناقلات ".

حجة أخرى التي ندرك جميعا أكثر أو أقل: "كنت متعبا من الاضطرار إلى جعل 37 متاجر للعثور على السراويل في مقاسي". وأخيرا، لابنة جوزيان بالاسكو, انقاص وزنه، وكان أيضا قضية صحية "أن تكون كبيرة، انها مملة! وكان الركبتين سيئة، والعودة ... ليس من الممكن ".

وهو مستوحى ... الخطوة الأولى قبل مهاجمة النظام: لإيجاد سبب وجيه لانقاص وزنه. سواء لمزيد من التحرك بسهولة، لتشعر بالراحة في الجينز المفضل لدينا أو (ببساطة) لاستعادة الثقة فينا، وهو الدافع القوي ضروري لفقدان الوزن.

على وجه التحديد، فإنه يأخذ بضع دقائق، ورقة بيضاء، بعيدا عن ضجيج اليومي، ونحن نفكر في هذا السؤال: "لماذا أكون أرق؟ ". والأجوبة "لإرضاء العسل" أو "لأنه مكتوب في المجلات" غير مقبولة ... لأن الخطة يجب أن تستجيب لمقاربة شخصية لتكون فعالة.

سر رقم 2: وقتا من الزمن الصيام

"بعد فترة كبيرة من الإجهاد، وأنا أحاول أن تذهب بسرعة في Buschinger. في إحدى الليالي، جئت عبر فيلم وثائقي عن آرتي الحديث عن صيام. أردت أن تجرب، ولقد وجدت شيئا تناسب جانبي قليلا تطرفا ... هذا المكان المثالي للاسترخاء، وتلبية، وندرك أن نأكل كثيرا! "

بقيادة الدكتور فرانسواز ويلهيلمي دي توليدو، العيادة Buschinger الشهيرة (في ألمانيا) هي شركة متخصصة في الصيام العلاجي. هذه الممارسة (التي لديها الجانب الصغيرة "الصوفي" نحن نمنحك) وعدت لنا حياة أفضل وصحة أفضل ... وبضعة كيلوغرامات أخف وزنا. المبدا ؟ إزالة السموم من الجسم هو تجويع لفترة أطول أو أقصر.

قراءة: الصيام، فإنه يشعر بالارتياح!

وهو مستوحى ... أي وسيلة للوصول الى الصوم العلاجي دون استشارة طبية. وفي الواقع، فإن المخاطر عالية: مشاكل في الكلى، والتعب، ونقص التغذية، والصداع ... مطلوب إشراف المهنية.

ومع ذلك، للوصول الى الشكل (وإنقاص الوزن، بالمناسبة) يمكن اختبار سريع الجزئي: هو تجويع نفسك خلال فترة زمنية قصيرة نسبيا ولكن عدة مرات في صف واحد. في يوم واحد، فمن الممكن أن يصوم 16 ساعة متواصلة ثم تناول الطعام بشكل طبيعي ل8 ساعة القادمة: نهج لتكرار خلال 1 أسبوع أو أن يشعر فوائد الأولى.

سر رقم 3: دورة رياضية

إذا الرياضة لا تساعد بالضرورة لنا انقاص وزنه، النشاط البدني بانتظام (30 دقيقة يوميا هو الحد الأدنى وفقا لمنظمة الصحة العالمية) يساعد على نحت صورة ظلية سلس جدا. رياضة، لذلك هو مكملا أساسيا عندما تشرع في اتباع نظام غذائي ...

من جانبها، وماريلو بيري وجدت "و" الرياضة بالنسبة له بعد أن حاولوا تشغيل, نجمة الآن ممارسة بيكرام يوجا. هذا الانضباط (والتي قد تتوقع، هو الاختلاف من اليوغا التقليدية) التي تمارس في غرفة ساخنة إلى 40 درجة مئوية الحرارة يساعد على التخلص من السموم والعضلات تمتد.

وهو مستوحى ... هناك دروس اليوغا بيكرام في جميع أنحاء فرنسا - وليس فقط في باريس. هذا الانضباط الذي يجمع بين القوة والمرونة والتوازن هو حوالي 26 المواقف الحيوية، ليتم تشغيلها في ترتيب معين. صورة ظلية يقوي حرق بسرعة حوالي 600 سعرة حرارية في 90 دقيقة.

في الفيديو: تحويل ماريلو بيري