تذكر، أنه كان في عام 2001: لوانا بيتروكياني فاز الأخ الأكبر 1، بعد أسابيع قليلة مثيرة - هذا المشهد الشهير من التجمع، سيذكر ذلك! شقراء وتمثالي، وبيمبو (الذين تتراوح أعمارهم بين 23 في ذلك الوقت) حلم جيل ...

ولكن بعد ذلك ل لوانا, فمن أصل إلى الجحيم. محاولات الانتحار (9 في المجموع) العنف المنزلي, الإدمان المختلفة (الكحول والكوكايين) والمنخفضات ... النجم السابق يقع إلى قاع الحفرة: في عام 2011، وقالت انها يميل إلى أن يكون العرابة من الموسم الرابع من الملائكة من تلفزيون الواقع، ولكن حالته الصحية لا تسمح لها أن تكون موجودة.

وخلال "السنوات السوداء" لوانا أخذت الكثير من وزنه. ولكن في سبتمبر عام 2015، انقلاب دي المسرح: نجيمة يأتي إلى التلفزيون، وأرق واضح. في غضون سنة واحدة فقط، وقالت انها فقدت 30 كيلوغراما. كيف يتم المقدمة؟

الأدوية، انها (أيضا) الدهون

"كان زيادة الوزن بلدي أساسا نتيجة الاستهلاك الضخم لالمزيلة للقلق الذي تم وصفه لي، وأوضح لوانا لزملائنا في فبراير 2016 Gala.fr. أخذت 3 صباحا و 4 ظهرا و 6 مساء. أخذت تقريبا 30 كيلو في 6 أشهر، بينما أنا لا أكل. وأنا أكثر grossissais، وأكثر شعرت سيئة عن نفسي، كلما كنت على الدواء. جحيم. "

لقد ثبت: بعض الأدوية (الأدوية النفسية، مضادات الاكتئاب، مضادات الذهان، والعلاج الهرموني والقشرية على وجه الخصوص) يمكن أن يسبب زيادة الوزن. المزيلة للقلق ويمكن أن يسبب اثنين من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها: التغيرات في الشهية - يختفي الشبع - و / أو اضطراب التمثيل الغذائي - هو "مخازن" أكثر من ذلك. النتيجة: تناول "كالمعتاد" هو أكبر ...

"لانقاص وزنه، وذهبت بعد بلدي وصفة طبية، وأنا لم يجدد النظام. كان لي الهزات، والتعرق، وذهبت من خلال 15 أيام صعبة، ولكن اليوم وأنا لم يعد أن 3 Donormyl (أ النوم حبة مضادة، مذكرة) في المساء. "

قراءة: السمنة بسبب المخدرات، لوانا معتمد فقط أكثر من ذلك.

واتباع نظام غذائي متوازن، و "سر" الوحيد الذي يعمل

للعثور على الخط، واعتمدت لوانا مثل تقنية بسيطة فعالة: اتباع نظام غذائي متوازن، دون إفراط أو الحرمان! وعلاوة على ذلك، فإنه يؤكد ذلك: "جعل وجبات متوازنة، وأنها تعمل."

  • الأطعمة الدسمة

نجيمة السابق التي كتبها إزالة، ببساطة، والأطعمة الدهنية من نظامه الغذائي اليومي. فكرة جيدة ... يجب أن لا تزال سارية لماما.

لأن الدهون، يحتاج جسمنا: السلطات الصحية (ANSES) يوصي أيضا الاستهلاك اليومي من 35٪ إلى 40٪ من الدهون. و"الدهون الجيدة" (أوميغا 6 وأوميغا 3، على وجه الخصوص) ضرورية لأداء الجسم: أنها تخزين الطاقة والمساهمة في بناء الخلايا. باختصار، لا وسيلة للقضاء عليها تماما!

الطعام الجيد: الأسماك والأفوكادو والبذور الزيتية (اللوز والجوز والبندق)، وزيت الزيتون ...

تلك لتجنب: الحلويات والوجبات السريعة، والزبدة، والجبن، اللحوم الباردة ...

  • المنتجات "الخفيفة"

التخسيس الثانية قرار جيد للوانا: وقف المنتجات ذات العلامات التجارية "النور". فكرة عظيمة منذ ذلك الحين، وفقا لدراسة علمية نشرت في ديسمبر 2016 قضية استقلاب الخلية، و منتجات الحمية والمحليات تعطيل الشبع ... التي من شأنها أن تؤدي بنا إلى تناول المزيد.

ويعتقد الباحثون، علاوة على ذلك، أن منتجات تناول الطعام بشكل منتظم "الخفيفة" (الزبادي، إعداد وجبات الطعام والحبوب ...)، ونحن تستهلك ما يصل إلى 30٪ أكثر من السعرات الحرارية كل يوم! الآثار الجانبية ملحوظ آخر: إن منتجات "خفيفة" أيضا تعزيز الأرق وفرط النشاط. بالتأكيد، ونحن نقول "لا".

  • كحول

وهي ليست سرية: بعد أن وفت، لوانا قد وضعت إدمان الكحول ... "في عام 2015، وكان يشرب زجاجة من الويسكي يوميا. دون أن يدركوا ذلك، وكنت قد تصبح الكحولية، وقالت انها يعهد Gala.fr. في صباح أحد الأيام رأيت نفسي مع شرابي في متناول اليد، بلدي 30 كيلوغراما أكثر وكنت أتساءل إذا كان هذا حقا كيف كنت أرغب في إنهاء حياتي. لذلك بدأت الكحول. تركت الشهر في اعادة التأهيل. توقفت من هذا القبيل. "

الكحول هو في الواقع خطرا داهما على صورة ظلية. 1 كوب من النبيذ الأبيض (10 CL) = 1 كوب النبيذ الأحمر (10 CL) = 1 الشمبانيا الزجاج (10 CL) = 1 براندي (3 CL) = 1 ويسكي (3 مللي ثانية) = 70 سعرة حرارية. الأسوأ: 1 زجاجة من البيرة (33 CL) = 250 سعرة حرارية. لوقف برونتو لتفقد بعض الوزن!

قراءة: كيفية اكتشاف (ومساعدة) مدمن على الكحول؟

تأثير اليويو اللعين

"لقد عانيت بشدة من وزني الزائد والتخلص منه، ولقد حاولت الأنظمة الغذائية لا تعد ولا تحصى، والحبوب و" الاشياء "أكثر أو أقل خيالية (...) والأسوأ هو أن في كل مرة كنت regrossissais أكثر قليلا من قبل (...) شعرت أن كل شيء كان الحصول على أرق ... محفظتي! "

يسمى ذلك تأثير اليويو. وفقا لدراسة الإسرائيلية، هذه الظاهرة (والذي هو استئناف في 2 أيام بالكاد كيلو خسرت في الأشهر 2) أن تكون مرتبطة الجراثيم المعوية: سبب وجيه آخر لعدم القيام بأي شيء مع الوزن لدينا!

و"جان-اختبار 'أفضل من التوازن

ونحن نعلم أنه إذا كان التوازن يمكن أن يقدر بدقة وزننا (وما فوق وفقدان الوزن لدينا ...) هذه الأداة التخسيس يمكن أن تصبح بسرعة أداة للتعذيب.

لقياس فقدان الوزن، لوانا اختارت بديلا أقل تدميرا لاحترام الذات: إن "جان الاختبار"! "لدي الجينز في خزانة ملابسي اختبار. أنا لا أعرف ما إذا كنت ستعود في يوم واحد ولكن آمل دائما. "وهناك معلومات العملي الذي يمكن أن تعتمد على الفور. بدلا من ذلك، شريط قياس، الذي يقيم وسطه دون ندوس على نطاق ...

هل سبق لك على اتباع نظام غذائي؟