بالنسبة لأولئك الذين لديهم الفرصة للسفر في الدرجة الأولى أو رجال الأعمال، والسؤال من الراحة ليست قضية! ببساطة الميل إلى جزئيا أو كليا، مقر يسهل إلى حد كبير النوم. هذه التوصيات هي مع ذلك مفتوحة للجميع، والنشرات العادية أو في بعض الأحيان، اعتاد لمسافات طويلة تحلق أو على العكس من ذلك لأول مرة.

بالطائرة، بارد!

البرد هو العدو الأول ضده يجب أن نقاتل على متن الطائرة! الحفاظ على درجة حرارة ثابتة في المقصورة هو التحدي الحقيقي وليس من غير المألوف للمسافرين يشكون من البرد. من الصعب في هذه الظروف إلى النوم. خلال الرحلات الليلية، الشركات وضع البطانيات المتاحة للركاب. ولكن هذا ليس هو الحال دائما أثناء تحليق أثناء النهار. انهم جميعا الضوء تماما، ولذلك فمن الأفضل لتوفير غطاء خاص بها يلائم حقيبة اليد. قليل الحيلة لتجنب يجري ازعجت في طاقم المضطرب، والتفكير للحفاظ على حزامك تثبيتها على الغطاء. 

الحصول على راحة!

بالطائرة، وكان الزي المفضل الذي كنت أشعر أنني بحالة جيدة. أنه يتجنب الأحذية ذات الكعب، الصنادل (حذار من البرد!)، والسراويل الضيقة جدا. والفكرة هي أن تكون قادرة على التحرك بسهولة دون أن يعوقها ملابسه.

عزل نفسك من البيئة الخارجية

قبل المغادرة، قد يكون من المفيد إعداد مجموعة صغيرة مع جميع المعدات اللازمة لنوم هادئ. سدادات وقناع النوم أمر حيوي بالنسبة للبعض، والبعض الآخر يفضل بدلا من ذلك أن النوم على صوت الموسيقى المفضلة لديهم. آخر نصيحة للوقاية من الضوضاء هو اختيار المكان على متن الطائرة. يجب أن ثم تجنب تسوية بالقرب من الأجنحة ولكن أيضا على الجزء الخلفي من الجهاز، حيث يشعر المرء بقوة أكبر من سرعة التغييرات، الاهتزازات والاضطرابات. كما أنه يتجنب اختيار مكان بالقرب من المرحاض، نظرا لمجيء المستمر ويذهب ولكن الضوضاء من تدفق! إذا كان ذلك ممكنا، والجلوس قرب النافذة يسمح على حد سواء أن يكون العقد على سطوع ولكن أيضا، وقبل كل شيء، أن تكون قادرة على دعم وسادة لها ضد جدار الطائرة.  

وهناك القليل من الاسترخاء والعلاج للوصول إلى النوم

قد يكون من المفيد ممارسة تمارين التنويم المغناطيسي الذاتي بسيطة جدا أو الاسترخاء والعلاج للنوم. مغمض العينين، واليقظة لتنفسك، يمكنك إطالة تدريجيا الالهام وانتهاء الصلاحية. ثم، باقية بضع ثوان على نهاية انتهاء مسبق لالتقاط الانفاس الخاص بك، فإنك الاسترخاء ببطء. لا شيء أفضل أن يشعر أكثر هدوءا، وخاصة إذا كنت حريصة الطائرة.

قد يكون عشرين دقيقة قيلولة ما يكفي

البعض ينجح في جعل رحلة ليلية كاملة لكنها نادرة! النوم المتقطع وعموما إصلاح القليل جدا. من الصعب أيضا معرفة ما إذا كان النوم أو عندما لا يتم تغيير المنطقة الزمنية وبعد 10 ساعة من الطيران أثناء النهار، ونحن مع اليسار أقل 06:00 مبين على مدار الساعة! ولذلك يجب أن تكون على بينة من وقت وصوله، ولكن مع ذلك جعل هاجسا. نلاحظ بعد 20 دقيقة وقت الراحة يمكن أن يشعر بالفعل على نحو أفضل. واحد يتجنب ثم مثيرة وغير معقول على استهلاك الكحول.

الطب البديل لنوم هادئ

ومن المعروف البابونج لتسكين لها والاسترخاء، وقطرتين في الداخل من المعصمين تسمح للاسترخاء. يمكنك أيضا إسقاط بضع قطرات من الزيت العطري الخزامي على وسادتك. إذا كنت لم تكن مألوفة مع استخدام الزيوت الأساسية، واعتقد من شاي الاعشاب. 

اقرأ أيضا: السفر الجوي: كيفية الحفاظ على الاطفال

رحلة الطائرة: وأخيرا التكلفة المنخفضة على الانترنت الى جمع شمل