• Die Schlankheits-Tipps von Ernährungs
  • Aperitif
  • Abendessen
  • Dessert
  • Ein noch trinken ...
  • cravings
  • Eine süße Leckerei
  • Die Charcuterie ist erlaubt
  • Genießen Sie Ihr Fleisch
  • Bei einer Cocktail-Party
  • Käse

Credits: Oredia

Die Schlankheits-Tipps von Ernährungs

„Essen soll freundlich bleiben, wenn sie wissen, Spaß zu haben versehen jede Mahlzeit, die Sie machen oder nach Ihrem Tag zu balancieren, wenn Sie zum Beispiel oder einen Snack geht auch als Aperitif lassen.

Für den Rest müssen Sie den gesunden Menschenverstand und Wissen vernünftig bleiben verwenden. Vermeiden Sie jede Art von Mayonnaise Saucen wenn auch mit Surimi. Da ein Stick ist eine ausgezeichnete Wahl, aber begleitete Mayonnaise ist eine kleine Bombe von Kalorien und Fett zu Ihrer Linie. Für süß, ist es das gleiche. Bypass etwas wie auch Gebäck und bleiben mit vernünftigen fettarmen Kuchen. "

Credits: DR

Aperitif

Ersetzen Sie eine Handvoll Erdnüsse von einer Handvoll geröstete Sojabohnen. Sie werden 170 Kalorien pro 100 g speichern.

Erdnüsse haben zwei Mängel: Salz und Fett. Sojabohnen war weniger Fett, mehr Eiweiß und weniger Salz, zu begrenzen zugleich die Wasserretention durch den Ersatz.

Credits: DR

Abendessen

Ersetzen Sie Ihre Pizza 4 Käsepizza mit einer Gemüse-Ziege. Viel weniger Fett, es enthält weniger Kalorien (150 cal weniger pro 100 g) vor allem, wenn Sie mit einer feinen Paste wählen. Es ist auch weniger reich an Salz.

Credits: Oredia

Dessert

Wie süß? Zwischen einem Schafgarbe und ein Pfannkuchen mit Zucker Balance Ihr Herz ... Für Ihre Online bevorzugen den Pfannkuchen Zucker, die mit Früchten der Saison begleitet werden können.
Ausgewogene und deutlich weniger hoch in Kalorien, 150 Kalorien Pfannkuchen gegen 500 Kalorien für den Kuchen, können Sie sogar etwas aufgehellt durch Mehl Dosis leicht reduziert.

Credits: DR

Ein noch trinken ...

Fall für die grünen Oliven und kehren mit schwarzen Oliven. Mit mehr als doppelt so viele Kalorien pro 100 g ist die Wahl schnell getroffen. Für eine Idee, enthalten grüne Oliven 123 Kalorien und 11 Gramm Fett gegen 294 Kalorien und 30 Gramm Fett für die schwarzen Oliven 100g.

Credits: Gerblé

cravings

Lassen Sie die kleine Tüte Chips in dem Schrank und mehr Pasteten ganze Körner greifen. Sie werden etwa 220 Kcal pro 100 g sparen und eine gute Dosis von Fett, das in Cellulite nicht erscheinen.

Credits: DR

Eine süße Leckerei

Sie können eine süße Art und Weise leisten, aber nur gut wählen, achten Sie darauf. Zwischen einem Mandel Croissant und einem Schokoladen-Blitz, Schmelze für Blitz, der gegen 409 Kalorien für einen Kuchen etwa 225 Kalorien und 9,5 g Fett enthält und 25 g Lipide für die Mandeln zu erhöhen. Und wenn Sie wirklich eine wachsende wollen, vernünftig bleiben und ein Croissant wählen, die Sie bringen 195 Kalorien und 10 g Fett.

Credits: DR

Die Charcuterie ist erlaubt

Als Vorspeise, Abendessen mit Salat mit oder Vorspeise, können Sie erlauben Charcuterie Sie aber Vorsicht, ist Charcuterie reich an Salz, Kalorien und Fett, so beschränken sie negative Auswirkungen Scheiben Graubünden zu wählen, die enthalten 132 Kalorien pro 100 g und vergessen Rohwurst, die 440 Kcal pro 100 g enthält. Aber Vorsicht, das ist kein Grund zu missbrauchen, weil der Salzgehalt ist sehr wichtig.

Credits: DR

Genießen Sie Ihr Fleisch

Sie mögen rotes Fleisch, aber Sie wissen nicht, welche am besten für Ihre Linie ist. Das Ideal ist, wissen aber rotes Fleisch Seite Fleisch, bevorzugt das gehackte Steak bis 5% Fett zu Prime Rib. Das Hackfleisch enthält 129 Kalorien 100 g gegen 257 Kalorien an die Küste.

Credits: Blini

Bei einer Cocktail-Party

Auf dem Buffet Taramasalata Toast oder Toast mit Seehasenkaviar, fahren Sie in Richtung der letzteren. Für 5 Toast Taramasalata Hälse nehmen 360 cal und 28 g Fett gegen 205 Kalorien und 7,5 g Fett 5, um die Klumpen Eier rösten.

Credits: DR

Käse

Es kann keine Mahlzeit ohne ein wenig Käse beenden ... So vernünftig sein und gönnen Sie sich ein Stück Ziege und lassen für andere Camembert. Es enthält 283 Kalorien pro 100g gegen etwa 82 Ziegenfrisch. Schließlich Aufmerksamkeit auf das Brot, das Sie mit Ihrem Käse essen und es ist auch besser zu Mittag zu essen und nicht in der Nacht.

Sie fragen Sie Fragen zu Ihrem Gewicht? machenIhre ausgewogene Ernährung mit der Diät.

Sie haben 3 Minuten?