- Я утверждаю мой костный запас с 3 до 4 постных молочных продуктов в день.

- Я уравновесить мое питание гармонично, не забывая фрукты и сырые и вареные овощи, богатые антиоксидантами.

- Я
ограничить потребление соли: сыр, мясную нарезку, копченую рыбу ... и готовые блюда, бульонные кубики, промышленные соусы.

- Я увеличить мой
физическая активность в течение 20 минут 3 раза в неделю, чтобы увеличить и поддерживать свою мышечную массу.

- Я отдалась моим измерениям, а не веса на шкале.

- Я слушаю мой аппетит, чтобы регулировать суммы, самостоятельно и избежать поддаваясь все дискам.

- Я достаточно пить в течение дня только с эссенциальным напитком: вода.

- Я проверяю мой анализ: щитовидной железы, холестерин, триглицериды, уровень сахара в крови ... чтобы увидеть, где я и прошу совета у моего врача.

- Я ем крахмалов 1 раз в день, во второй половине дня или вечером в моем желании.

- Я ограничусь Саднением дня я ем медленно; Я очистил и высевают все мои овощи, чтобы ограничить
вздутие живота.

У вас есть 3 минуты?