• El consejo de adelgazamiento del nutricionista
  • aperitivo
  • cena
  • postre
  • Un todavía beben ...
  • antojos
  • Un dulce
  • Se deja que la charcutería
  • Disfrutar de su carne
  • En un cóctel
  • El queso

Créditos: Orédia

El consejo de adelgazamiento del nutricionista

"Comer debe seguir siendo amable cuando saber para divertirse proporcionado para equilibrar cada comida o después de hacer su día si lo dejas ir demasiado como aperitivo, por ejemplo, o un aperitivo.

Por lo demás, hay que usar el sentido común y el conocimiento siguen siendo razonables. Evitar cualquier tipo de salsas mayonesas aunque con surimi. Debido a que un palo es una excelente opción que la mayonesa es acompañada de una pequeña bomba de calorías y grasa a su línea. Por dulce, que es el mismo. Pasar por alto algo que se parezca incluso pasteles y quedarse con pasteles bajos en grasa razonables. "

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aperitivo

Reemplazar un puñado de cacahuetes por un puñado de soja tostada. Se ahorrará 170 calorías por 100 g.

Cacahuetes tienen dos defectos: sal y grasa. Mediante la sustitución de la soja fue menos grasa, más proteína y menos sal, limitando al mismo tiempo, la retención de agua.

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cena

Reemplazar su pizza 4 queso pizza con un vegetal-cabra. Mucha menos grasa, que contiene menos calorías (150 calorías menos por cada 100 g) especialmente si usted elige con una pasta fina. También es menos rica en sal.

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postre

Como dulce? Entre la milenrama y una crepe con el equilibrio de azúcar en tu corazón ... Para su línea preferir el azúcar panqueque que puede ser acompañado con frutas de temporada.
Equilibrado y significativamente menos altos en calorías, 150 calorías crepe contra 500 calorías para el pastel, incluso se puede aligerar un tanto reduciendo ligeramente la dosis de harina.

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Un todavía beben ...

Caída de las aceitunas verdes y dar marcha atrás con aceitunas negras. Con más del doble de calorías por 100 g, la elección se hace rápidamente. Para tener una idea, aceitunas verdes contienen 123 calorías y 11 gramos de grasa contra 294 calorías y 30 gramos de grasa de la aceituna 100g negro.

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antojos

Dejar que el pequeño paquete de patatas fritas en el armario y agarrar más hamburguesas de granos enteros. Se ahorrará alrededor de 220 calorías por 100 g, y una buena dosis de grasa que no se convierta en la celulitis.

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Un dulce

Puede permitirse una manera dulce, pero sólo asegúrese de elegir bien. Entre un croissant almendra y un flash chocolate, fundir para rayo que comprende alrededor de 225 calorías y 9,5 g de grasa para un pastel contra 409 calorías y 25 g de lípidos para aumentar las almendras. Y si usted realmente quiere un cultivo, siendo razonable y elegir un croissant que le llevará 195 calorías y 10 g de grasa.

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Se deja que la charcutería

Como aperitivo, una cena con una ensalada o un aperitivo, puede permitir que charcutería Pero ojo, charcutería es rica en sal, calorías y grasa, por lo que limitar efectos nocivos que eligen rebanadas de Grisones que contienen 132 calorías por 100 g y se olvidan de salchicha seca que contiene 440 calorías por 100 g. Pero cuidado, esto no es una razón para abusar, porque el contenido de sal es muy importante.

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Disfrutar de su carne

Te gusta la carne roja, pero usted no sabe lo que es mejor para su línea. El ideal es carne lado de la carne blanca, pero de color rojo, prefieren la carne picada a 5% de grasa a costilla. La carne molida contiene 129 calorías 100 g frente a 257 calorías a la costa.

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En un cóctel

En las tostadas taramasalata de buffet o tostadas con huevas de la culebra, dirigirse hacia este último. Para 5 cuellos tostadas taramasalata tomar 360 cal y 28 g de grasa contra 205 calorías y 7,5 g de grasa 5 para brindar los huevos a tanto alzado.

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El queso

Incapaz de terminar una comida sin un poco de queso ... Así que ser razonables y disfrute con un pedazo de cabra y deja a otros camembert. Contiene 283 calorías por 100 g frente a alrededor del 82 por cabra fresco. Por último la atención sobre el pan que come con su queso y también es mejor comer el almuerzo y no por la noche.

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