L'allenamento funzionale: di cosa si tratta?

L'allenamento funzionale, allenamento funzionale o in francese, è un nuovo approccio alla formazione sportiva. Il suo principio: l'esecuzione di vari esercizi fisici che imitano i movimenti naturali che il corpo ha dovuto fare nella vita di ogni giorno, come accovacciata, alzarsi, correre, spingere, sollevare, saltare ... Gli esercizi sono spesso molto breve (meno un minuto), ma sono collegati a un ritmo molto intenso. Ci sono esercizi per tutti i livelli, con o senza accessori, per principianti come per i professionisti confermati.

Gli obiettivi sono molteplici, ma è soprattutto armoniosamente scolpiti silhouette (tutti i muscoli del corpo sono sollecitati), rafforzare il tono muscolare, correggere la cattiva postura e, soprattutto, di diventare più efficienti nelle loro attività quotidiane. I movimenti eseguiti durante l'allenamento possono infatti essere riprodotti in modo semplice e indolore: finito il mal di schiena dopo il sollevamento sacchetti della spesa! Altri esercizi permettono anche velocità di lavoro, il suo senso di equilibrio o di coordinazione.

L'allenamento funzionale: cosa serve?

L'allenamento funzionale è per tutti, perché permette di gestire al meglio le attività quotidiane, sia nella sua vita personale e professionale. In ufficio, devi stare lunghe ore seduti davanti al computer? L'allenamento funzionale vi permetterà di adottare le migliori postura in poltrona, che impedisce di soffrire di nuovo. La vostra azienda è molto "fisico" (Eg. Assistente di cura)? Nessun problema: un programma adattato alla formazione funzionale vi aiuterà a eseguire le attività quotidiane con facilità e senza lesioni. Anche i migliori sport si può cercare di migliorare le loro prestazioni! Inoltre, l'allenamento funzionale è un ottimo modo per evacuare lo stress divertendosi.

Ci sono delle contro-indicazioni?

Normalmente, l'allenatore deve prendere in considerazione le eventuali patologie per misura il vostro programma di allenamento. Visto da questo punto di vista, quindi non c'è una vera contro-indicazione. Al contrario, alcuni esercizi di allenamento funzionale si può essere scoraggiati. Questi contro-indicazioni sono identici a quelli di fitness e bodybuilding. Alcuni esercizi sono così prevalentemente contro-indicato in caso di grave malattia cardiaca (es. Disturbi del ritmo cardiaco, scompenso cardiaco), ipertensione scarsamente controllata, insufficienza venosa e varie altre malattie progressive gravi. Le palestre più gravi possono anche richiedere un certificato medico di non contro per la pratica del fitness e allenamento con i pesi prima di iniziare le sessioni di allenamento funzionale.

Dove e come praticarlo?

Sempre più palestre e fitness offrono corsi di formazione funzionali al chiuso o all'aperto. I corsi si svolgono per lo più in piccoli gruppi (3-8 persone), ma ci sono anche sessioni in sessioni duetto o individuali. Si prega di contattare la palestra più vicino a voi circa le possibilità e ricordare: l'allenatore deve assicurare che la sua condizione prima di iniziare l'allenamento.

Per le apparecchiature, in particolare di un piano di mantenere classico e confortevole lo sport: una maglietta, pantaloncini, calze e un buon paio di scarpe da ginnastica. Con un po 'di pratica, si può facilmente replicare alcuni esercizi a casa, anche senza hardware. Se necessario, si può anche aiutare una palla svizzera, molto utile per eseguire certi movimenti. 

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