• Il consiglio del dimagrimento nutrizionista
  • aperitivo
  • cena
  • dessert
  • Un ancora bere ...
  • voglie
  • Un dolce
  • La salumi è consentito
  • Godetevi la vostra carne
  • A un cocktail party
  • formaggio

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Il consiglio del dimagrimento nutrizionista

"Mangiare dovrebbe rimanere amichevole quando sapere per divertirsi a condizione di equilibrare ogni pasto si effettua o dopo la giornata se si lascia andare anche come aperitivo, per esempio o uno spuntino.

Per il resto, è necessario utilizzare il buon senso e la conoscenza rimangono ragionevoli. Evitare qualsiasi tipo di salse maionese anche se con surimi. A causa di un bastone è una scelta eccellente, ma la maionese accompagnato è una piccola bomba di calorie e grassi per la vostra linea. Per dolce, è lo stesso. Bypassare qualcosa di simile anche dolci e stare con ragionevoli dolci basso contenuto di grassi. "

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aperitivo

Sostituire una manciata di noccioline da una manciata di semi di soia tostati. Potrai risparmiare 170 calorie per 100 g.

Peanuts hanno due difetti: sale e grassi. Sostituendo soia era meno grassi, più proteine ​​e meno sale, limitando allo stesso tempo, la ritenzione idrica.

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cena

Sostituire la tua pizza 4 formaggio pizza con un vegetale-capra. Molto meno grassi, contiene meno calorie (150 cal meno per 100 g) soprattutto se si sceglie una pasta fine. E 'anche meno ricchi di sale.

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dessert

Come dolce? Tra un achillea e un pancake con equilibrio di zucchero nel tuo cuore ... Per la vostra linea preferire lo zucchero pancake che può essere accompagnata con frutta di stagione.
Equilibrato e significativamente meno alto contenuto di calorie, 150 calorie pancake contro 500 calorie per la torta, si può anche alleggerire un po 'riducendo leggermente la dose di farina.

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Un ancora bere ...

Caduta per le olive verdi e tornare indietro con olive nere. Con più del doppio delle calorie per 100 g, la scelta è presto fatta. Per avere un'idea, olive verdi contengono 123 calorie e 11 grammi di grasso contro 294 calorie e 30 grammi di grasso per l'olive nere 100 g.

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voglie

Lasciate che il piccolo pacchetto di patatine nell'armadio e afferrare più polpette di cereali integrali. Potrai risparmiare circa 220 cal per 100 g ed una buona dose di grasso che non si trasformano in cellulite.

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Un dolce

Si può permettersi un modo dolce ma tanto per essere sicuro di scegliere bene. Tra un cornetto mandorle e un flash cioccolato, fondere per lampo che comprende circa 225 calorie e 9,5 g di grasso per una torta contro 409 calorie e 25 g di lipidi per aumentare le mandorle. E se si vuole veramente una crescita, rimangono ragionevoli e scegliere un cornetto che vi porterà 195 calorie e 10 g di grassi.

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La salumi è consentito

Come antipasto, a cena con un insalata o un antipasto, si può permettere di salumi ma attenzione, salumi è ricca di sale, calorie e grassi, in modo da limitare loro effetti negativi che scelgono fette di Grigioni che contengono 132 calorie per 100 g e dimenticano salsiccia secca che contiene 440 cal per 100 g. Ma attenzione, questo non è un motivo per abusare perché il contenuto di sale è molto importante.

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Godetevi la vostra carne

Ti piace la carne rossa, ma non si sa che è meglio per la vostra linea. L'ideale è bianca ma rossa carne lato carne, preferiscono la bistecca tritata al 5% di grassi a costolette. La carne macinata contiene 129 calorie 100 g contro 257 calorie alla costa.

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A un cocktail party

Sui brindisi taramasalata buffet o pane tostato con uova di lompo, dirigersi verso quest'ultimo. Per 5 colli brindisi taramasalata prendere 360 ​​cal e 28 g di grasso contro 205 calorie e 7,5 g di grassi 5 per brindare le uova forfettarie.

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formaggio

In grado di terminare un pasto senza un po 'di formaggio ... Quindi, essere ragionevoli e concedetevi con un pezzo di capra e lasciare per altri Camembert. Esso contiene 283 calorie per 100 g contro i circa 82 di capra fresco. Infine l'attenzione al pane che si mangia con il formaggio ed è anche meglio mangiare il pranzo e non di notte.

È fare domande circa il vostro peso? fareil vostro equilibrio nutrizionale con la dieta.

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