Soluzioni per smettere abbondano. patch, E-Cigarette, agopuntura ipnosi aiutare i fumatori senza la loro dipendenza. Tabacco Info Service anche lanciato un'applicazione gratuita per ricevere consulenza personalizzata e condividere i tuoi progressi. Ma per aumentare le opportunità, scoprire nuove tecniche morbide e naturali. Per trovare quello che si adatta davvero.

La risposta Zen

Meditate. Uno studio ha dimostrato che la pratica meditazione di consapevolezza possibile ridurre il fumo del 60%. Questa tecnica è una serie di esercizi per la pratica quotidiana, per non tagliare le sue emozioni (quella che ci fa un fumo, per esempio), ma li accetta. Ad esempio, prima fermare quello che stai facendo, sedersi, chiudere gli occhi e si punta sull'area ciò che è presente: il respiro. Ogni volta che ti lasci trasportare dai vostri pensieri, si reconcentrez sull'alternanza vostre inspirazioni ed espirazioni. In questo modo lenire la vostra attenzione, si accetta il vostro desiderio - e oltre.

Passa al CBT. La terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a cambiare il vostro comportamento, gestire lo stress diverso da fumare. Questa forma di psicoterapia, insomma, si concentra sulla soluzione di un problema specifico (ad esempio le dipendenze, ma anche fobie) eseguendo vari esercizi sul suo comportamento e le emozioni. Portare con sé un professionista (elenco su aftcc.org) per migliorare la motivazione e di trovare soluzioni alternative quando si poteva incrinarsi.

se automasser. Quando si sente il bisogno per il tabacco, il massaggio da forti pressioni circolari per tre-cinque minuti di un punto (vi posto è sensibile alla pressione) che si trova due dita sopra la parte superiore dell'orecchio due lati contemporaneamente. Questo punto di agopuntura è la disintossicazione specifica.

Il rimedio fito

Diverse piante possono essere utilizzate per combattere la voglia di fumare o le conseguenze della sentenza. il Erba di S. Giovanni Mucuna e aiutare a superare la depressione lieve che possono verificarsi. Valeriana, impianto anti-stress, che tacere Hulk ti sveglia alla minima provocazione, quando ci si trova nella "Io combatto la dipendenza" fase. E piantaggine, che può essere fino a cambiare il gusto del tabacco, vi aiuterà a disgusto. Preferisco EPS (estratti vegetali standardizzati), ricco di principi attivi: chiedere al farmacista.

Le poche notizie: kudzu. Questa radice usata nella medicina cinese aiuta lotta contro il tabagismo, moderando le voglie e aiutare a rilassarsi. La radice essiccata in polvere di kudzu è disponibile in capsule farmacia e alcuni negozi di alimentari. Take 2 a 4 capsule al giorno a seconda del vostro livello di dipendenza.

La risposta insolita

il Luxopuntura. Questa tecnica stimola i punti di agopuntura con un fascio di luce infrarossa. Indolore, fornisce un effetto rilassante e funziona bene anche nella fase di ritiro (dipendenza fisica e psichica) per ridurre le compulsioni tabacco, come nella fase di monitoraggio, per evitare recidive. Bonus: aiuta anche aumento di peso limite.

Giocare a Tetris. Sappiamo che il gesto di fumare sostituire con un altro permette di eliminare temporaneamente l'invidia. Ma mangiare una mela, caramelle, o bere invece di tirare dalla sua sigaretta era una volta (o per alcuni effetti collaterali significativi ...). V'è una dipendenza che è priva di rischi: giocare a Tetris! ricercatori britannici hanno anche dimostrato che il famoso gioco del mattone deviato l'attenzione dalla costrizione (buona notizia: funziona anche con Candy Crush).

2 entrate in casa

Una ricetta aroma contro il desiderio di nicotina. Mescolare in egual quantità di angelica ET verbenone rosmarino, sandalo Caledonia, ha colpito eucalipti, cipressi Provenza, camomilla e menta campi romani. Mettere una goccia sulla parte interna del polso di respirare con la frequenza necessaria, per eliminare l'invidia.

Il decotto di avena per lo svezzamento. Metti due manciate di avena organico (pianta con proprietà lenitive) in 1,5 litri di acqua fredda. Bollire la miscela fino ridotto a circa un litro e filtrare. Bere Come il giorno. È anche possibile fare una cura tintura.

Per andare oltre: Cosa mangiare quando si smette di fumare?

E anche: Fumo: il segreto di non ricaduta