これは、解離したダイエットではありません

モンティニャックの方法で、それは「解離」を作りませんが、「良いパートナーシップ」:このメソッドは、解離した食事療法としばしば混同されます。確かに、シビルモンティニャックは、それは何も削除しないことを説明し、3つの主要栄養素は、日常生活(脂肪、炭水化物やタンパク質)に存在しています。私たちは見合わせるために不快感なしにすべてのものを食べることができます。 

これは私たちの選択肢を決定血糖インデックスです

確かに、人はすべてのものを食べることができ、彼はまだ正しい選択をするために知っておく必要があります。彼らは血糖インデックスに基づいてその選択をしました。例えば脂肪ため、良好な脂肪は(クルミ油、オリーブ油、よりもむしろ例えばピーナッツ油など)有利です。また、我々は全体のパンはほとんど白パンと同じである優れた血糖指数ではないと思われるものとは反対に、全粒粉のパンではなく、全粒粉パンを選ぶだろう。

食品のグリセミック指数を見て食後血糖値を上げるための能力を見ることです。食事後に起こるこの血中グルコースは、配向ストッキングまたは記憶を定義するように重量を得るか、しないように、多かれ少なかれインスリン分泌を引き起こすであろう。 

...しかし、あなたはカロリーをカウントされません。

ほとんどのダイエットとは異なり、あなたは彼の塗りつぶしを食べて、カロリーをカウントされません。彼らは満腹感を高めるため、低血糖インデックスを持つ食品が、繊維で高いが、例えば、真の同盟国です。

剥奪ませんが、楽しいん

この「健康的な食事」、剥奪のない方法があるが、それはどんな食べ物を削除しません:あなたがチョコレートを食べることができ、それは70%のココア最小から作られて、我々は焦点を当て、チーズプレートを付与することができますヤギのチーズ、羊や、郡やカンタルなどのハードチーズ。パスタのような?問題ありませんが、スパゲッティを選ぶん。

禁止されていない外食、あなただけの伴奏に注意を払います。あなたは伴奏として、野菜やサラダを要求するために提供し、肉や魚、さらにはオムレツを注文することができます。いずれかの整数パンその小さなチャンスがあるので、それはまた、パンのバスケットにラッシュを回避します!

モンティニャックの方法は誰のためにあるのですか?

それ自体ではないダイエット、この方法では、男としてすべてのプロファイル、女性にも適用することができます。特に順でさえ、妊娠中の女性は、妊娠性糖尿病を制限します。それはすべてのものを食べるので、誰もが、使い始めることができるように医学的なアドバイスがない限り、何の待機はありません。

シビルモンティニャック、栄養士、www.montignac.comにありがとう

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