4人のために: パスタ蝶、イカを400g、ニンニクの3つのクローブ、ハーブ(パセリ、コリアンダー、チャイブ、...)の1束、1つの小甘唐辛子の400グラムを100ml白ワイン小さじ1。大さじオイル、塩、コショウオリーブ。

方向: 塩漬け沸騰水をたっぷりでパスタを調理。
ソテーニンニクのみじん切りとオイルでみじん切りピーマンは、イカや白ワインを追加します。弱火で10分煮る、ハーブや季節を追加します。
イカとパスタを投げます。ホット食分。

このレシピの一部は、およそ提供します。 260キロカロリー、タンパク質30gを、5gの脂肪、20gの炭水化物。

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