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  • まだ飲んで...
  • 欲求
  • 甘い御馳走
  • 豚肉は許可されています
  • あなたの肉をお楽しみください
  • カクテルパーティーで
  • チーズ

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栄養士の痩身アドバイス

あなたが例や軽食のための食前酒としてあまりにも手放す場合はあなたが作るか、あなたの一日以下の毎日の食事のバランスをとるために提供の楽しみを持って知っているとき、「食べるには優しいままにしてください。

休息のために、あなたは合理的なまま常識や知識を使用する必要があります。すり身とはいえマヨネーズソースのいずれかのタイプを避けてください。スティックは、優れた選択肢であるが、同行マヨネーズはあなたのラインにカロリーや脂肪の小さな爆弾ですので。甘いのために、それは同じです。でも、ペストリーに似た何かをバイパスし、合理的な低脂肪ケーキに滞在。 "

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食前酒

ロースト大豆の一握りで一握りのピーナッツを交換してください。あなたは100グラムあたり170カロリーを節約できます。

塩分と脂肪:ピーナッツは、二つの欠陥を持っています。大豆を置き換えることで脂肪分が少ない、より多くのタンパク質と少ない塩、同時に制限、保水ました。

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夕食

野菜ヤギを使ってピザ4チーズのピザを交換してください。はるかに少ない脂肪は、それはあなたが細かいペーストを選択した場合は特に(100グラムあたり150カロリー以下)少ないカロリーが含まれています。また、塩にはあまり豊富です。

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デザート

甘いような?ノコギリソウとオンラインのために砂糖のバランス、あなたの心とパンケーキ...の間に季節のフルーツを伴うことができるパンケーキ砂糖を好みます。
バランスと大幅に少なく、高カロリーで、ケーキのための500カロリーに対して150カロリーパンケーキ、あなたも少し小麦粉の量を減らすことによって、幾分軽減することができます。

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まだ飲んで...

グリーンオリーブのための秋とブラックオリーブで引き返します。 100グラムあたりの倍以上のカロリーを使用すると、選択が素早く行われます。アイデアのために、グリーンオリーブは123カロリーと294カロリーに対する脂肪の11グラムとブラックオリーブの100グラムのための脂肪の30グラムが含まれています。

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欲求

食器棚にあるポテトチップスの小さな包みをしようと多くのパテに全粒穀物をつかみます。あなたは約220百グラムあたりのカロリーやセルライトに変わりはありません脂肪の良い量を節約できます。

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甘い御馳走

あなたは甘い道を買う余裕が、ちょうどうまく選ぶことを確認することができます。アーモンドクロワッサンとチョコのフラッシュの間、アーモンドを高めるための409カロリーや脂質の25グラムに対するケーキのために約225カロリーや脂肪の9.5グラムを含み、雷のための溶融。あなたが本当に成長したい場合や、合理的なままで、あなたに195カロリーと10グラムの脂肪をもたらすクロワッサンを選択してください。

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豚肉は許可されています

スターターとして、サラダや前菜で夕食を持つ、あなたは豚肉が、用心許可することができ、豚肉は塩、カロリーや脂肪分が豊富なので、それらに含まれているグリソンのスライスを選択する悪影響を制限します100g当たり132カロリーとは、100g当たり440カロリーが含まれているドライソーセージを忘れます。塩分が非常に重要であるためしかし、注意してください、これは虐待する理由ではありません。

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あなたの肉をお楽しみください

あなたは、赤身の肉を好むが、あなたはあなたのラインに最適なのか分かりません。理想的には、白が、赤肉側肉でプライムリブ5%脂肪のチョップドステーキを好みます。牛ひき肉は、海岸に257カロリーに対して129カロリー100グラムが含まれています。

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カクテルパーティーで

lumpfish卵とビュッフェタラモサラタ乾杯またはトーストに、後者に向かいます。 5つのトーストタラモサラタネックについて塊の卵をトーストに360カロリーと205カロリーと7.5グラムの脂肪5に対する脂肪の28グラムを取ります。

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チーズ

チーズを少しずに食事を終える...だから合理的であるとヤギの作品で自分自身を治療し、他のカマンベールのために残すことができません。これは、約82新鮮なヤギに対して100グラムあたり283カロリーが含まれています。最後に、あなたのチーズを食べて、夜に昼食を食べていないことも良くあるパンに注意。

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