一度、すべての肉を攻撃するためには、一晩食べるのその方法を変更し、決定することは困難で、白い小麦粉、炭水化物... flexitarienne方法は、時の応力とペースずに、優しく慣れるために新しい食品モデル。

習慣を変えます。 いいえメニューや数量が満たしていないします。私たちは耳を傾け、私たちは食べるのに十分持っています。しかし、8週間、我々は彼のプレート上の実際の変化を導入しなければなりません。この期間は、それは体が解毒するのにかかる時間に対応します。これらの8週間の唯一の要件:高血糖インデックスを持つジャガイモ、日付とレーズンザップ減量を誘発します。

作曲健康的な食事。 それは簡単です:それは毎日の食事で緑になり、私たちは毎日2つのスナックを付与します。

朝食 穀物の自然、新鮮な果物やドライ油糧種子。

野菜のミルクの代わりに、乳製品を選びます。

ランチとディナー: 両方のメニューが、夕食はもっと質素でなければなりません:季節の野菜(生および/または調理)と単独の調理豆類や野菜、ハーブ、油糧種子、ドライフルーツ、新鮮なハーブ+穀物と(いません)プレートの4分の1以上+ 1つのフルーツ(必要デザート場合)

肉、魚や卵や乳製品はオプションです。肉の消費量が最も可能スペースや動物製品です:少なくとも週に1日無料、なしの2日第二週と3日...

二つのスナック: 10時間/ 10時間30および16時間/ 18時間の間にプログラムされ、それらが必要とされます。

彼らは体が食べることのこの新しい方法に慣れる時間をかけて血糖値を滑らかにするために使用されています。季節のフルーツと1握りの油糧種子を:空腹を感じていない場合我々は同じを取る必要があります。

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