(ヨーヨー効果なし)恒久的に体重を減らすために、1つがある場合でも、彼の飢えを聞くことが不可欠です 領域. 我々は、テーブルを去ったときに飢餓は次の食事の前に戻らないように、換言すれば、胃が十分に満たされている必要があります。これが呼び出されます 飽満. 1は昼食時のみ2本のにんじんを食べる場合は、午後を通して間食...または胃の痛みを持っていることの危険性があることを言えば十分。

一部の食品は他よりも「満腹」のとおりです。 米100gを、それが明らかにサラダ100gのより満足です。伝統的に、肉は食品飛び抜けて優秀に満腹していると考えられます。しかし、最近の研究では、小豆は、これらすべてのベジタリアン、ビーガンのための同じプロパティ...グッドニュースを持っていたことを示しており、 ビーガン !

14人の男性と14人の女性 - - ミネソタ大学(米国)の研究者が一緒に28人のボランティアをもたらした2つのグループに分けた:ながら一つは、牛挽肉から作られたミートローフを食べていました二小豆で作った工場のバージョンに資格を与えました。どちらのケーキは、同じ重量であり、カロリーの同じ量を含んでいました。 その結果は? 3時間実験後、参加者は満腹感のまったく同じレベルのを感じました。

肉で、それは主です タンパク質 満腹につながる:複雑な分子、彼らはダイジェストしたがって湾で空腹を維持するのが遅いです。 100グラム小豆で「唯一」9グラムがある場合には牛肉では、我々は、100グラムあたり約20グラムを見つけます。 しかし、小豆は、他の痩身の利点は以下のとおりです。 確かに、私たちはそこに多くのを見つけます 繊維 (約100g〜8 G):これらはまた、消化プロセスを遅くすることにより満腹感を促進します。だから私たちはもはやニブル...そして、あなたは体重を失います!

小豆と私たちのレシピを発見:小豆ベジタリアンラップ、三豆のカレー,

あなたは3分を持っていますか?