Кук хорошо сбалансированное питание для похудения не очень сложно. Мы должны прежде всего обеспечить есть так достаточно, чтобы страдать нет недостатка пищи разнообразны: это использует повседневные продукты из каждой группы продуктов питания (мясо и связанных с ними продуктов, фруктов и овощей, молочных, крахмалы). Следует также избегать употребления слишком много жира, сахара и соли: самый простой способ, чтобы сосредоточиться как можно больше домашних блюд, так как готовые коммерческие препараты часто слишком богата сахара, жира и соли. Он должен также принять приготовления пищи без жира (например, испаряться) и полагаться на травы, чтобы обратиться блюда вместо соли (избыток соли способствует гипертонии и задержку воды) ,

похудение выбор здорового завтрака

  • номер 1
    Слишком часто забывают, завтрак, тем не менее очень важный прием пищи: именно он может пополнить свою энергию после отдыха хорошей ночи. В меню: чай или кофе (без сахара), свежие фрукты для витаминов и минералов (например, груши, яблоки.), Два печенья для волокон и натурального йогурта 0% источника кальция.
  • номер 2
    Хороший коктейль дом (например, молоко, яблоко, банан, груша) обеспечивает как кальций и витамины для организма. Кроме того, он также берет миску каши, но вы должны проверить этикетку продукта. В идеале, зерно завтрак должен содержать очень мало сахара и жира, но с высоким содержанием клетчатки (по крайней мере, 5 г клетчатки на 100 г). Unsweetened горячий напиток (например, чай, кофе) может завершить это меню.

выбор Обеда сбалансированного похудения

  • номер 1
    Для хорошо сбалансированного похудения обеда подается в сырые овощи, такие как тертая морковь. Для основного блюда, приготовленные куриные грудки в фольге с овощами (картофелем и зелеными бобами): курица является источником очень интересного животного белка, как часть плана, потому что мясо с низким содержанием жира ( как курица ест без кожи). Кроме того, путем обжига в фольгу, один не обязан добавить жир! Мы закрыли еду с порцией низкого сыра калорийности и фруктовым салатом самодельного.
  • номер 2
    Для записи, половина грейпфрута сделано красиво. Для основного блюда, приготовленные на гриле стейк из лосося в сопровождении коричневого риса и зеленых бобов не будет наносить вред нашей линии. На десерт мы любим немного сыра 0%.

ужин выбор сбалансированного похудения

  • номер 1
    Она начинается с жареными креветками в чесноке в то следует, что с горячим супом из картофеля и моркови, украшенный тертого сыр. На десерт мы надеваем компота фруктового дома.
  • номер 2
    Для начала, можно приготовить хороший карпаччо из помидоров и кабачков с небольшим количеством оливкового масла, украшенное с небольшим количеством чеснока, некоторые базиликом и сыром фета штук. В качестве основного блюда, телятины котлеты (мясо) в сопровождении макаронных изделий (без соуса или, возможно, с домашним томатным соусом). На десерт, вы можете иметь свежие фрукты в сезон.

А рядом пить?

Пьянка, вода, безусловно, ваш лучший союзник для похудения. Осторожно минусы очень сладких напитков, продаваемых в продаже, как газированные напитки, но и фруктовых соков и фруктовых нектаров, которые могут быть с высоким содержанием добавленного сахара. Потребление алкоголя должно быть ограничено. К минусам можно пить травяные чаи, чай и кофе без сахара или осенью для диеты соды иногда (без переусердствовать злоупотребления либо потому, что они сохраняют вкус сахара).

Читайте также:
> Во время еды, но сбалансированным 
> Перерыв на обед: Играть баланс
> Какой десерт выбрать? 

а также Какую диету выбрать после 60 лет? Serengo на месте молодых на сердце пожилых людей!

Смотрите также: почему мы имеем право пользоваться, но не перекусить?