Co to jest?
Z prowadzeniem praktykowane na płaskim lub lekko pagórkowatym terenie (drogi, asfalt) i stałą umiarkowaną prędkością, na średnio długa. Doskonałość Endurance Sport par.

Jak jest sesja?
Zaczyna się rozgrzać od 10 do 15 min: mobilizuje kostek, kolan, ramion ... przez bębnach, to drepcze i uzupełniona edukacyjnych (zamontowanych kolan, shuffle, pięty / pośladki ...).

Sesja ciała - około 30 minut - jest prowadzony w umiarkowanym tempie (trzeba umieć rozmawiać śpiewać), a zwłaszcza na stałym poziomie. Za pierwszym razem, możemy przełączać jogging i spacery, stopniowo zwiększając wyścig.

Na koniec spaceru 5 minut, aby obniżyć swoje tętno, a następnie rozciąga się 10 min.

Running Porady zacząć. 

Masz 3 minuty?