On nic dobrego, cytryna! Detoksykacji, moczop臋dne, remineralizuj膮ce, antybakteryjne ... Jego zalety s膮 legion i jest bezkonkurencyjny w celu usuni臋cia wody i nadmiaru t艂uszczu. I daj膮 niesamowite ryby! "To prawdziwa bomba witaminy C wzmacnia uk艂ad odporno艣ciowy, a ponadto daje 艣wiec膮c膮 cer臋, twierdzi Charlotte Debeugny, dietetyk *. Zapewnia on tak偶e du偶o potasu, niezb臋dne dla zdrowia serca i 偶elazo, kt贸re przyczynia si臋 do lepszego przyswojenia cennej witaminy C",

艁atwe do na艣ladowania, cytryna dieta wynosi zero frustracji. Bo to nie jest tylko jego picia soku, dodaje pieprz cayenne i syrop klonowy jako Lemon Dieta proponowana przez ameryka艅skich gwiazd. W diecie z cytryny jako wymy艣lony przez brytyjskiego dietetyka, 偶ywno艣膰! Zasadniczo, Charlotte oferuje 艣wiat艂o, ale zbilansowane menu, go艣cinnie, s艂ynny cytrynowe obs艂uguj膮cy kilka funkcji, kt贸re serwowane jest we wszystkich jej formach: w infuzji, oczywi艣cie, ale tak偶e w jego sk贸rk臋 jogurt w sos sa艂atkowy domu i nawet zachowa艂y si臋 kuskus.

Ostrze偶enie! S膮 minusy-wskaza艅, ostrzega nasz ekspert. "Cytryna dieta nie jest zalecana dla os贸b cierpi膮cych na refluks, wrzody i / lub kamieni nerkowych. W przeciwnym razie, sok z cytryny nie podra偶niaj膮 偶o艂膮dka, je艣li jest zdrowy. Ale uwa偶aj na z臋by! Dlatego, 偶e w du偶ych dawkach, mo偶e zaatakowa膰 szkliwo. Moja rada: my膰 z臋by po infuzji cytryny",

I sok z cytryny, nie pi膰 na czczo jest obowi膮zkowe? "Nie, m贸wi Charlotte Debeugny. Wed艂ug obro艅c贸w diety kwas-zasada, pH (艣rodek kwasowo艣ci lub zasadowo艣ci) korpusu jest bardziej kwa艣na rano po przebudzeniu. Tak, aby powr贸ci膰 do neutralnego pH, pi膰 sok z cytryny, kt贸ry pomimo kwa艣nego smaku, ma wp艂yw zasadowego. Powiedzia艂, 偶e nie ma dowod贸w naukowych na poparcie tej teorii. Cho膰 na czczo, czy nie, sok z cytryny w gor膮cej wodzie jest doskona艂ym sposobem na rozpocz臋cie dnia przy zapewnieniu jego dawk臋 witaminy C!",

Dla 100% skutecznego programu, Pierwsze dwa dni ekspresowe diety s膮 bardziej surowe, za pomoc膮 menu w臋glowodany, o niskiej zawarto艣ci w臋glowodan贸w i wysokiej zawarto艣ci warzyw. Wi臋c dzie艅 wynosi oko艂o 1000 kcal. Kolejnych pi臋膰 dni zawiera膰 wi臋cej w臋glowodan贸w i bia艂ka na dzie艅 oko艂o 1 400-1 500 kcal. A potem? "Coraz wi臋cej warzyw, mniej przek膮ski, a tak偶e musi zast膮pi膰 cukr贸w dodanych przez owoc贸w, radzi nasz ekspert. Nie uprawia膰 sport, je艣li to mo偶liwe, przed 艣niadaniem, aby lepiej spala膰 t艂uszcz",

* Za艂o偶yciel serwisu www.charlottedebeugny.com i autor Jak mam cukier i jak mam mi臋so, edycje Marabout.

The 5 magia cytryna

wydajne oczyszczanie 鈥塀ra艂 udzia艂 w oczyszczaniu w膮troby i pomaga rozpu艣ci膰 nadmiar t艂uszczu. Dzi臋ki w艂a艣ciwo艣ci moczop臋dne, pobudza nerki i promuje odpad贸w my艣liwskich, kt贸re zanieczyszczaj膮 organizm. Silniejszy: przyczynia si臋 do produkcji glutationu, kt贸ry pozwala sta膰 si臋 toksyny rozpuszczalne, a zatem wyeliminowane 艂atwiej.

Degomme dimpling鈥: To, 偶e zawdzi臋cza jej bogactwo w przeciwutleniacze i jego zdolno艣ci do regulowania poziomu cukru we krwi. A najlepsze jest to, 偶e zmniejsza si臋 o 30% og贸lnej indeks glikemiczny posi艂ku, co ogranicza odk艂adanie si臋 t艂uszczu i cukru!

Whiplash: W 52 mg witaminy C, 100 g, cytrynowy obejmuje wi臋cej ni偶 po艂ow臋 dziennej potrzebach. I jest Bonus potr贸jny: „C” zwi臋ksza wch艂anianie 偶elaza (przeciw zm臋czeniu) zwi臋ksza odporno艣膰 i ma dzia艂anie antyseptyczne. Z pewno艣ci膮 sprzymierzy膰 grypy zimy.

niskokaloryczne鈥: Spo偶ycie kalorii to tylko 34 kcal w 100 g (艣rednia waga cytryny), m贸wi膮c, 偶e to si臋 nie liczy! Tak wi臋c, niezale偶nie od tego, jak jest ona wykorzystywana (sok, siatka na ryby ...), to pozostaje 艣wiat艂o daj膮c smak i PEP. Nic wi臋c dziwnego, 偶e jest to najbardziej wiernym przyjacielem naszej linii.

cukier przystanek鈥: Dobrego 藕r贸d艂a b艂onnika, pektyn臋 spowalnia absorpcj臋 cukr贸w z 偶o艂膮dka, zapewniaj膮c uczucie syto艣ci, kt贸re trwa a偶 do 4 godzin. Ponadto obni偶a poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi. Wi臋c je艣膰 sk贸rka jest zbyt dobry!

Zaczyna si臋 od dw贸ch dni wspomagaj膮cego

Wszystkie przepisy oznaczone gwiazdk膮 s膮 dost臋pne tutaj

dzie艅 1

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Pot Chia *. herbata zielona

Obiad: 艁oso艣 z grilla. Sma偶one warzywa + cytryna vinaigrette

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. 1 jogurt + sk贸rk臋 z cytryny 1/2. 10 g migda艂贸w

Obiad: zupa z dyni z cytryny confit *. Zio艂owe werbena lub wapno dobrze spa膰

dzie艅 2

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Jab艂kowym dom. 10 g migda艂贸w. herbata zielona

Obiad: Kuskus z kalafiora i cytryny confit *

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. Klementynki 1 + 1 + naturalny jogurt sk贸rk臋 z cytryny 1/2

Obiad: Ciep艂e sa艂atka z pieczarkami i szpinakiem 20 g orzech贸w laskowych + cytrynowym vinaigrette

5 dni one kontynuowane do startu

dzie艅 3

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Pot chia. herbata zielona

Obiad: kurczak i pieczone warzywa + sos cytrynowy zdrowie

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. 1 jogurt + sk贸rk臋 z cytryny 1/2. 10 g migda艂贸w

Obiad: zupa z soczewicy. Jajko sadzone. Granat z nasion + sok z cytryny. Zio艂owy 艣pi dobrze

dzie艅 4

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Smoothie zielony .Powierzchnia zielony *

Obiad: quinoa pilaw i s艂odkie i pikantne jarmu偶 *

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. 1 jab艂kowym

Kolacja: ryba z rusztu, zielony groszek i broku艂y + sos Azji

Dzie艅 5

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Pot chia. herbata zielona

Obiad: liba艅ski Frittata *. rukol膮 i cytryn膮 vinaigrette awokado +

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. 1 klementynki. 10 g orzechy

Obiad: sma偶one krewetki i warzywa. Soba makaron lub ry偶 br膮zowy (100 g) + sos Azji

dzie艅 6

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Smoothie zielony. herbata zielona

Obiad: pieczone filety z makreli. mielone i sa艂atka z pomidor贸w + cytryna vinaigrette

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. 1 jogurt + sk贸rk臋 z cytryny 1/2. 10 g migda艂贸w

Obiad: Ratatouille domu. Jajko sadzone. Budy艅 ricotta *

dzie艅 7

艢niadanie Infusion Lemon Tonic. Jab艂kowym dom. 10 g zielonego amandes.Th茅

Obiad: Sa艂atka nicejska ciep艂y *

Przek膮ski: Infusion Lemon Tonic. 1 Clementine

Obiad: zupa z pasternaku. Zielona sa艂ata + cytryna vinaigrette

Wszystkie przepisy ekspresowe cytryny diety

Chcesz wzi膮膰 sw贸j czas? 艢led藕 diety cytryny straci膰 3 kilo w 15 dni

Aby dowiedzie膰 si臋 w filmie: przepis na Detox wodzie witaminy C i receptury odchudzanie koktajl z艂o偶ony z wody kokosowej. Co za rozkosz!聽