Почему едят растительные белки при мониторинге линии?

Растительные белки часто меньше калорий, чем белка животного происхождения. Например, когда 100 г говядины представляют 150 ккал, 100 г чечевицы весит всего 116 ккал. А если 100 г лосося достигают 200 ккал, 100 г бобов представляют собой лишь 60 ккал.

Тем не менее, это низкокалорийный не действует для всех растительных белков. Таким образом, масличные культуры (миндаль, грецкие орехи ...) должны потреблять умеренно, даже если они имеют множество преимуществ для здоровья пути ограничения холестерин и кровяное давление.

Включение растительного белка в диете является лучшим способом увеличить потребление овощей бедных калорий и достаточно, чтобы поесть, не опасаясь тяга. Для белков животного происхождения, растительные белки имеют преимущество оккупировать нашу пищеварительную систему в течение долгих часов, прежде чем усваивается нашим организмом. 

Самый богатый растительный белок 

Для того, чтобы заправиться растительные белки, пищевые бобовые (арахис, бобы, фасоль ...), то злаки (Bulgur, пшеница, овес ...) и семена (тыква, подсолнечник ...) на своей тарелке.

Топ 5

  1. Спирулина: 65 г белка на 100 г
  2. Соевый: 36 г на 100 г
  3. Семена тыквы: 25 г на 100 г
  4. Арахисовое масло: 25 г на 100 г
  5. Адзуки бобы: 25 г белка на 100 г 

вид 15 здоровых рецептов растительных белков

Узнайте все о похудении достоинствах растительных белков, прочитайте нашу статью LРастительные белки, это хорошо для нашей линии! и наши здоровые рецепты овощных молочки

У вас есть 3 минуты?