Aqui é um exercício de emagrecimento Pilates que faz o trabalho de um músculos abdominais max. Praticá-la regularmente e você vai descobrir rapidamente que você botão para cima suas calças mais facilmente! Para mais músculos abdominais são contratados, quanto mais músculos e refina barriga, fortalece e se torna mais plana. Erin e Joan, dois treinadores americanos mostrar-lhe exercer vídeo chamado "cem". Agora é a sua vez!

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