Você pode compor completamente uma refeição equilibrada em torno de um sanduíche enquanto você monitorar sua composição.

Primeiro, preferem sanduíches baguete base industrial pães evitando que contêm gordura e, por vezes, o açúcar adicionado. Limite-se ao equivalente de um quarto a um terço varinha e não comer alimentos ricos em amido para a outra refeição principal do dia. Enfeitar o sanduíche de legumes (tomate, salada, palitos de cenoura, pepino ...), uma porção de carne magra, peixe ou ovos (presunto blan teor de gordura, carne Graubünden, natural de atum, ovos cozidos ...) em quantidade suficiente (2 ovos, cem gramas de produtos de proteína) pickles e adicione a mostarda, ketchup ou creme à base de molho de queijo 0% e ervas.

Evite molhos gordurosos, maionese e sanduíche com carnes gordas. Completar a refeição com uma central leiteira e uma fruta ou criar receitas originais sanduíche e você terá que incorporar como uma refeição bem equilibrada para a sua pausa sanduíche.

Além disso, sempre mais confiança em padeiros perguntando-lhes se possível compor o seu sanduíche no cartão, em vez de produtos industriais vendidos em supermercados, muitas vezes excessivamente rica molho e pouco guarnição nobre.

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