Para alcançar e manter uma barriga lisa, você precisa Primeiro cuidar de seus intestinos, através de potência inteligente. A "pequena garrafa" é de fato o resultado da inflamação dos intestinos, devido a uma dieta desequilibrada. Estes irão armazenar gordura e os músculos abdominais vai liberá-lo.

Para começar: a mono-dieta de desintoxicação de três dias É necessário, durante o qual você comer apenas um alimento e onde é muito hidrato. "Eu recomendo fazer o mono-dieta com maçãs. Com seu poder saciante, é a dieta mais fácil de seguir quando um não está acostumado ", diz Erwann Menthéour. Isso ajuda a limpar os intestinos e desinflar. Outro benefício: o estômago vai encolher, e vamos sentir saciedade mais rápido.

Em seguida, deve adotar Bons hábitos alimentares, comer mais legumes e evitando noite amido.

Então a chave é um revestimento trabalho, e não triturar como fazem a maioria das mulheres. "Não cometa o erro de não buscar um tipo de músculo", alertou o treinador. Deve ser exercícios abrangentes para fortalecer todos os músculos abdominais, principalmente na cruz. E, claro, trabalhar o resto do corpo para uma silhueta suave.

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