Simples, eficiente e divertido, exerce dieta preferida gordura da barriga rapidamente

Quando se quer se livrar de sua barriga muito redonda, nós favorecemos o revestimento. Mesmo que uma simples dieta ajuda a perder peso, a parte do corpo, infelizmente, um dos últimos a ser refinado.

Exercício # 1

Sente-se confortavelmente em seu colo por desdobramento suas pernas para o lado. Segure um peso (máximo de 2 kg) de ambas as mãos contra o seu peito. O objetivo do exercício é para chegar em posição ajoelhada manter o peso firmemente contra si enquanto contrai os músculos abdominais e glúteos. Faça 3 séries consecutivas respirar profundamente.

Exercício # 2

Faça-se sentado com os braços estendidos paralela ao chão e levantar as pernas de modo a ter os joelhos dobrados (seus pés deve ser paralelo ao chão). O próximo passo é mover-se, simultaneamente, suas pernas e seu corpo superior com a contratação de seu cinto abdominal. Comece com 5 movimentos e, em seguida, aumentar gradualmente a 30 executar idealmente.

Exercício # 3

Deite-se sobre uma esteira de ginástica, baseando-se em seus cotovelos e os dedos apontados. Certifique-se de manter as costas perfeitamente reta e mantenha a posição por 1 minuto. Esta bainha ventral, fácil de implementar, tem a vantagem de trabalhar músculos abdominais profundos e transversais. Você também pode optar pela variante: o invólucro costal. O princípio é o mesmo, você simplesmente mentir sobre o equilíbrio do seu lado cotovelo. Mudar de lado após um minuto. Feitos todos os dias, estes exercícios podem refinar progressivamente e de forma sustentável abdômen. Seu pequeno frasco em breve será apenas uma lembrança ruim!

E para perder barriga definitivamente ...

O metabolismo de uma mulher tem uma tendência natural para armazenar as células de gordura no abdômen. O ganho de peso localizada principalmente nesta área podem ser explicadas por diferentes factores. Melhor para saber se uma vez você quer perder barriga peso para tudo isso complexo que nos incomoda tanto.

  • comida é evitado que fazer você gordura
    Para refinar a silhueta e assim por dizer adeus à barriga redonda é evitada, tanto quanto possível refrigerantes que contêm gás e causam sentimentos de inchaço; demasiado gordos, demasiado salgado e doce demais como carnes, frituras, biscoitos, compotas, doces ou bolos; leguminosas, tais como lentilhas ou feijão; pão branco que normalmente é difícil de digerir; mas também produtos lácteos fabricados com leite fermentado.
  • Nós nos movemos para gastar 
    Para evitar a gordura da barriga, exercício diário é essencial. Não há necessidade de passar horas em uma academia, algumas resoluções podem ser suficientes. por exemplo, preferia as escadas para o elevador, passamos a pé o mais rápido possível, nós tirar proveito de pausas para praticar algumas contrações abdominais, um esporte que nós escolhemos nos faz feliz (natação, yoga, aquabiking, caminhada nórdica ou fitness).
  • tensão é removida 
    Um estado de ansiedade, seja crónica ou aguda, pode causar um ganho de peso incomum. A razão? Estresse afeta o sistema físico e emocional e causa desequilíbrio hormonal mais. Com efeito, em tempos de alta tensão, o excesso de cortisol é produzido pelo corpo. Isto pode causar uma perturbação do apetite. Em suma, quando estamos ansiosos, nós tendemos a comer mais e, portanto, a crescer. Portanto, aproveite os benefícios dos novos métodos anti-stress.

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