Ele qualquer bom, limão! Desintoxicação, diurético, remineralizante, antibacteriano ... suas virtudes são legião e é inigualável para remover a água e excesso de gordura. E dar uma pesca incrível! "Esta é uma verdadeira bomba de vitamina C fortalece o sistema imunológico e, além disso, dá uma aparência brilhante, argumenta Charlotte Debeugny, nutricionista *. Ele também fornece uma abundância de potássio, essencial para a saúde do coração, e ferro, que ajuda a assimilar melhor o valioso vitamina C".

Fácil de seguir, limão dieta é zero frustração. Porque não é única beber seu suco, acrescentou pimenta caiena e xarope de bordo como a dieta Lemon defendida pelos astros americanos. Na dieta de limão como concebida pela nutricionista britânica, comida! Basicamente, Charlotte oferece luz, mas menus equilibrados, estrela de convidado, as multi funções famoso limão, que é servido em todas as suas formas: em infusão, é claro, mas também em seu iogurte entusiasmo em molho de salada casa e até mesmo preservado no cuscuz.

Aviso! Há contras-indicações, adverte nosso especialista. "A dieta de limão não é recomendado para pessoas que sofrem de refluxo, úlceras e / ou pedras nos rins. Caso contrário, o suco de limão não irritar o estômago se é saudável. Mas cuidado com os dentes! Uma vez que, em doses elevadas, pode atacar o esmalte dos dentes. Meu conselho: escovar os dentes após a sua infusão de limão".

E suco de limão, beber jejum é obrigatório? "Não, diz Charlotte Debeugny. De acordo com as defesas da dieta ácido-base, o pH (medida de acidez ou alcalinidade) do corpo é mais ácida da manhã ao acordar. Então, para voltar a um pH neutro, beber suco de limão que, apesar de seu gosto amargo, tem um efeito alcalino. Dito isto, há provas científicas para apoiar esta teoria. Enquanto jejum ou não, o suco de limão em água quente é uma ótima maneira de começar o dia garantindo a sua dose de vitamina C!".

Para um programa 100% eficaz, os dois primeiros dias de dieta Express estão mais austera, com carb menus, pobre em carboidratos e rica em vegetais. Assim, o dia é de cerca de 1000 kcal. Os próximos cinco dias incorporar mais hidratos de carbono e proteína por um dia a cerca de 1 400-1 500 kcal. E então? "Mais e mais vegetais, menos lanches, e também deve substituir açúcares adicionados por uma fruta, aconselha nosso especialista. Não fazer esportes, se possível antes do pequeno almoço para melhor queimar gordura".

* Fundador do site www.charlottedebeugny.com e autor de Como eu tenho açúcar e como eu tenho carne, edições Marabout.

O limão 5 mágica

purificadora poderosa  Ele participou na limpeza do fígado e ajuda a dissolver o excesso de gordura. Graças às suas propriedades diuréticas, estimula os rins e promove resíduos de caça que poluem o corpo. Mais forte: em que contribui para a produção de glutationa, que permite que as toxinas para se tornar solúvel, e, por conseguinte, para ser eliminada mais facilmente.

Degomme ondulações : O, ele deve à sua riqueza em antioxidantes e sua capacidade de regular o açúcar no sangue. E o melhor de tudo, que reduz em 30% o índice glicêmico global da refeição, o que limita o armazenamento de gordura e açúcar!

whiplash: com 52 mg de vitamina C por 100 g, um limão cobre mais do que metade das necessidades diárias. E existe bónus triplo: o "C" aumenta a absorção de ferro (anti-fadiga), aumenta a imunidade e tem um efeito anti-séptico. Certamente aliar a gripe do inverno.

de baixa caloria : A ingestão de calorias é apenas 34 kcal por 100 g (o peso médio de um limão), como dizendo que não contam! Assim, independentemente da forma como é consumida (suco, líquido sobre o peixe ...), continua a ser luz ao dar sabor e vitalidade. Não admira que é o amigo mais fiel de nossa linha.

açúcar parada : Boa fonte de fibras, pectina em que retarda a absorção de açúcares do estômago, proporcionando uma sensação de saciedade que dura até 4 horas. Além disso, reduz o colesterol e açúcar no sangue. Portanto, comer a casca é muito bom!

Ela começa com dois dias impulsionador

Todas as receitas marcadas com um asterisco estão disponíveis aqui

dia 1

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. Pot chia *. chá verde

Almoço: salmão grelhado. legumes fritos + vinagrete de limão

Snacks: Infusion Lemon tônica. Um iogurte + raspa de limão 1/2. 10 g de amêndoa

Jantar: sopa de abóbora com confit de limão *. verbena ervas ou cal para dormir bem

dia 2

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. casa compota de maçã. 10 g de amêndoas. chá verde

Almoço: Cuscuz com couve-flor e limão confit *

Snacks: Infusion Lemon tônica. Clementina 1 + 1 + raspas de iogurte natural de limão 1/2

Jantar: Salada morna com cogumelos e espinafre com avelãs 20 g + vinagrete limão

5 dias eles continuaram a decolar

dia 3

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. Pot chia. chá verde

Almoço: frango assado e legumes + saúde molho de limão

Snacks: Infusion Lemon tônica. Um iogurte + raspa de limão 1/2. 10 g de amêndoa

Jantar: Sopa de lentilha. ovo cozido. semente de romã + suco de limão. Herbal dormir bem

dia 4

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. Smoothie verde .A verde *

Almoço: Quinoa pilaf e couve doces e salgados *

Snacks: Infusion Lemon tônica. 1 maçã

Jantar: Peixes grelhados, feijão verde e brócolis + molho asiático

dia 5

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. Pot chia. chá verde

Almoço: Frittata libanês *. salada de rúcula e limão vinagrete abacate +

Snacks: Infusion Lemon tônica. 1 clementineiras. 10 g avelãs

Jantar: camarão e vegetais fritados. Soba macarrão ou arroz integral (100 g) + molho asiático

dia 6

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. verde Smoothie. chá verde

Almoço: filetes de cavala assado. tritura e salada de tomate + vinagrete de limão

Snacks: Infusion Lemon tônica. Um iogurte + raspa de limão 1/2. 10 g de amêndoa

Jantar: Ratatouille casa. ovo cozido. ricota pudim *

dia 7

Pequeno-almoço de infusão de limão Tonic. casa compota de maçã. 10 g de amandes.Thé verde

Almoço: salada niçoise quente *

Snacks: Infusion Lemon tônica. 1 clementina

Jantar: sopa com parsnip. Salada verde + vinagrete de limão

Todas as receitas expresso de limão dieta

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